[...] cwiczysz sam i np. podczas MC tez robisz koci grzbiet i dlatego Cie plecy bola... . Ja wtedy szybko skonczylem z siłownia, wrocilem na nia dopiero w 2 klasie szkołu sredniej i tego nie załuje. Uwazam ,ze co jak co, ale w twoim wieku, bylo by najlepszy trening domatora w połączeniu z jakims sportem( SW czy kolarstwo)to tylko moje skromne zdanie
Powiem Ci tak - generalnie to tak jak byś mi powiedział, że ważysz 80kg... i jak masz ćwiczyć... a bf, staż, wzrost... Trudno dokładnie powiedzieć ile zabiegów Cię czeka. Nie wiem jak głębokie masz blizny, jak mocne przebarwienia, jaka cera itd. Obstawiam, że 6 zabiegów czeka Cię jak nic..., ale to już dowiesz się na miejscu... Co do wstydu - to [...]
nie, skoro ACT masz za soba, to nie ma sesnu jak narazie do tego wracac, chociaz mozna cwiczyc tym planem jak kazdym innym... mniejsza z tym, polecic moge dla ciebie HST Tak jak pisalem wyzej, tylko ggdzies o tym ucielko i chyba nie zauwazyles.
[...] 110 kg w miesiąc i tydzień, także nie jest źle. Nie poddaje się bo muszę to zrobić do końca bo tak to bez sensu i zaraz bym wrócił w chwilę do tego co było czyli tragedii do jakiej się doprowadziłem jeśli chodzi o wygląd. W przeszłości już tak miałem trzy razy i raz zrzuciłem 31 kg. Jeśli chodzi o trening to ćwiczę w domu więc jestem zmuszony [...]
[...] sam więc jest trudniej i gorzej. Każdy trening będzie coraz to cięższy, a , że na małe partię mięśni będę robił taką samą ilość serii co na te większe bo po prostu nie mam jak robić klatki, pleców czy nóg inaczej... Ćwiczę często póki na razie daję radę póki treningi jeszcze są w miarę krótkie, a później to pewnie będzie 4-5 razy w tygodniu [...]
[...] ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra???? Chodzi o to, że stosujesz takie ćwiczenia które Starr [...]
dzisiaj nie chciałbym tam ćwiczyć w taki dzień jak dzisiaj mróz jak tam dajesz rade w takie dni jak dzisiaj ?ja mam w piwnicy i mam latem chłodno a zimą ciepło bo rura grzewcza przechodzi
[...] Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Sobota: SPINANIE 20>20 BRZUSZKI 30 Zmieniłem według Twoich rad. Teraz sam sie zastanawiam czy ćwiczyć nogi siłowo czy tak jak napisalem - na rowerku, mimo ze jest na nich wiecej tluszczu niz na reszcie ciala. Co lepiej? Wtedy bym wyrzucil rowerek tak jak pisze na na piatek dodatkowo dodal nogi.
[...] + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten razowy na zagryzke, a dałabym więcej warzyw, jesli juz jakies sladowe ilości weglowodanów chcesz mieć ;) - oliwę z oliwek mam zostawić w przedtreningowym ? generalnie mogę ją dać wszędzie - gdzie powinna być ? Oliwe z oliwek [...]
kolejna bzdura,zadnej kasy nie szkoda bo gh wielu chinskich firm jest qite good jakos na calym swiecie tylko u nas apteka goruje ale oczywiscie jak stac cie na apteke to dobrze rekonwalestencja pooperacyjna jest przyspieszona - ale jak to bedzie zabieg na jedno kolano to druga noge mozna delikatnie cwiczyc polkola mozkowa przekazuje duza czesc [...]
Taki Royal to by mi sie przydal powaznie mowil by mi co mam jest co lykac kiedy cwiczyc pogadam ze stara o adopcji royla wchodzi to w gra??? Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!
[...] nich wystarczy samo przerzucanie zelastwa , a tu niestety(dla niektorych) liczy sie takze to co ma sie pod czaszka, bo bez tego niemzozliwe jest osiagniecie takich wynikow jak Royality:)Łukasz jest kolesiem , ktory potrafi polaczyc obie te rzeczy, czego skutki widzimy na zalaczonych zdejciach... pozdr. Don't diss me if u want to be alive...
ZA***ISCIE wygladasz!!masz duza lape a triceps jest naprawde spox. moze nie jestem specem (NIE JESTEM NARCYZEM) ale wg. mnie jest naprawde za***iscie zwlaszcza ze bede musial dlugo cwiczyc by osiagnac takie efekty jak ty!!:-% rzezba tez jest za***ista!:-% Z Prochu Powstałeś I W Proch Się Obrócisz <~~~~~~
Ten murzy njest dobry i to w dodatku zaczął ćwiczyć gdzieś od 40 roku życia(jeśli dobrze pamiętam z filmiku) aby się odstresować po rozwodzie. No i jak widać mu zostało XD
[...] lat na siłce + sporty walki. Ja tej kontuzji nabawiłem się 1,5 r temu i do tej pory jest niezaleczona, poł roku temu odnowiła się i bark był totalnie niesprawny. Wcześniej jakoś trenowałem z mniejszym lub wiekszym bólem, od poł roku mam całkowitą przerwę. Ogólnie uszkodzenia stożka rotatorów (głownie naderwania nad i podgrzebieniowego) leczą [...]
[...] bieganie, koniecznie dobre buty i koniecznie nie po twardej nawierzchni typu kostka brukowa czy asfalt bo stawy przy twojej wadze bardzo to odczują. W późniejszym czasie jak kondycja pójdzie do góry i waga spadnie możesz się przerzucić na interwały i obserwować jak reagujesz. Rób też bieg wahadłowy aby go ćwiczyć oraz bieganie na dystans 1km [...]
ky:sprobuj,pocwicz a jak sie przetrenujesz to zrob tydzien przerwy i uderz znowu tylko odrobine mniej forsownie i bedzie gites.Przetrenowanie to nie najgorsza rzecz mogaca sie zdarzyc Zadbaj o wysokokaloryczna (oczywiscie bez przesady) diete,suplementacje witaminowo mineralna a ryzyko sie zmniejszy.Podejrzewam,ze nawet nie wiesz jak to jest byc w [...]
W takim razie pozostaja pompki. Z glowa nizej i nogami wyzej jak najbardziej sa dobre. Nogi im wyzej tym lepiej - trudniej. Z czasem plecak na plecach z obciazeniem mozesz dodac, ale ja bym zwiekszal ilosc powtorzen. Co do serii to zaczniej od 3 serii i 10 powt. Jak dojdziesz do 20 powt. w serii dodaj kolejna serie i pozniej kolejna. Max. 5 serii [...]
[...] nie powielac bledow. W razie czego pytaj. Chetnie pomoge w miare posiadanej wiedzy. Wiele osob wierzy tylko w silownie co jest oczywiscie bledem. Owszem w pewnym momencie jak sie chce robic wieksze postepy to silownia a dokladnie dostep do wiekszej ilosc sprzetu - glownie obciazenia - staje sie nieodzowny. Ja doszeldem juz do tego momentu i od [...]
[...] o plecy to martwy ciag staralem sie zastapic unoszeniem tulowia z opadu aczkolwiek wiem ze to nie do konca to, martwego nie robie ze wzgledu na skolioze rowniez. Wiec, jakie cwiczenie zalecalibyscie wrzucic dodatkowo na najszersze grzbietu? Wg. mnie podciaganie na drazku to srednia opcja bo jest juz sciaganie drazka wyciagu gornego a poza [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
